Funktionales Krafttraining bezeichnet das Trainieren der Muskeln entsprechend ihrer natürlichen Funktionen als Bestandteil des Bewegungsapparates. Es hilft
- Rückenschmerzen zu verhindern bzw. zu lindern:
- Der größte Teil der Rückenschmerzen basiert auf einer zu schwachen Rückenmuskulatur. Die wirksamste Maßnahme zur Prävention und Therapie von Rückenproblemen ist ein Krafttraining mit spezifischen Kräftigungsübungen – Krafttraining stärkt den Rücken.
- Die Kraft auch im Alter zu erhalten:
- Die Hauptursache für Altersbeschwerden ist der Verlust von Muskelmasse und Knochensubstanz – Krafttraining schützt vor Altersbeschwerden.
- Osteoporose zu verhindern:
- Zusätzlich zu Muskeln und Sehnen reagieren auch Knochen auf einen dosierten Widerstand – Krafttraining beugt Osteoporose vor.
- Sich schneller regenerieren zu können:
- Gezieltes Krafttraining hilft nach Verletzungen oder Operationen schneller wieder die „alte“ Leistungsfähigkeit zu erlangen.
- Ihre Haltung zu verbessern:
- Durch einseitige Belastungen im Alltag oder bei bestimmten Sportarten werden muskuläre Dysbalancen hervorgerufen – d.h. es kommt zu unausgeglichenen Zugverhältnissen der Muskeln untereinander. Dies führt langfristig zu Fehlhaltungen – Krafttraining verbessert ihre Haltung.
- Körperfett abzubauen:
- Muskeln benötigen viel Energie. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Fett wird verbrannt – Muskeln sind Fettverbrenner.
- Ihr Aussehen zu verändern:
- Die äußere Erscheinung, sowie die Art und Weise, wie Sie sich bewegen, wird durch die Muskulatur bestimmt. Mit einem gezielten Krafttraining straffen Sie ihre Muskulatur - Krafttraining verbessert ihr Aussehen.
- Beweglicher zu werden:
- Werden die Trainingsübungen korrekt und über die gesamte Bewegungsamplitude ausgeführt, bewirkt die Kontraktion eines bestimmten Muskels die Dehnung seines Gegenspielers (Antagonisten) - Krafttraining kann die Beweglichkeit fördern.
